Οι φλεβικές παθολογίες επηρεάζουν άτομα διαφορετικών ηλικιών, συμπεριλαμβανομένων των νέων. Ως εκ τούτου, προκύπτει φυσικά το ερώτημα: Είναι δυνατός ο αθλητισμός με κιρσούς; Υπάρχουν περιορισμοί σχετικά με το πόσο επικίνδυνες είναι οι καταπονήσεις στους μύες της γάμπας;
Είναι η άσκηση επικίνδυνη για τους κιρσούς;
Η άποψη ότι δεν μπορεί κανείς να ασκήσει σωματική δραστηριότητα με φλεβική νόσο είναι εσφαλμένη. Υπάρχουν κλάδοι που έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων. Η μέτρια άσκηση ενδείκνυται σε διαφορετικά στάδια της νόσου. Υπό την επίβλεψη γιατρού, αντιμετωπίζουν ακόμη και μια πολύπλοκη μορφή παθολογίας.
Η απάντηση στο ερώτημα εάν μπορείτε να παίξετε ενεργά αθλήματα με κιρσούς μπορεί να δοθεί μόνο από έναν φλεβολόγο. Αφού αναλύσει όλα τα δεδομένα για τη φυσική κατάσταση ενός ατόμου, ο ειδικός εξηγεί ποιους κλάδους να προτιμήσετε και ποιους να αποφύγετε. Η εκπαίδευση βοηθά:
- ομαλοποιεί τη ροή της λέμφου.
- ενισχύουν το σώμα?
- ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος.
- Ενίσχυση των τοιχωμάτων των φλεβών.
Όταν επιλέγουν ένα άθλημα, λαμβάνουν υπόψη ότι σε περίπτωση ασθένειας είναι δύσκολο να φορτώσετε ή να χαλαρώσετε μια συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα. Η σωστά επιλεγμένη πειθαρχία σάς επιτρέπει να ομαλοποιήσετε την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό οδηγεί σε βελτίωση της κατάστασης των αγγείων, μειώνει τις εκδηλώσεις παθολογίας.
Συστάσεις για προπόνηση σε φλεβικές παθήσεις
Για να συνδυάσετε σωστά τους κιρσούς και τον αθλητισμό, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τις συμβουλές των ειδικών. Θα κάνετε τις προσπάθειες πιο παραγωγικές και θα αποφύγετε επιπλοκές.
Εδώ είναι οι συστάσεις τους:
- όταν στέκεστε, το μεγαλύτερο φορτίο εμφανίζεται στα πόδια.
- η καλύτερη επιλογή - τάξεις "κάθονται" και "ψέματα".
- Για την εκγύμναση του καρδιακού μυός, προτιμάται ένα κωπηλατικό ή οριζόντιο εργόμετρο.
- στην τάξη είναι απαραίτητο να κάνετε ελαστική επίδεση των ποδιών.
- η μυϊκή ομάδα του άνω μέρους του σώματος δεν περιορίζεται στο φορτίο.
- Το να πίνετε πολύ κάνει καλό στο αίμα.
Όποιο άθλημα κι αν επιλέξετε, η επιβάρυνση στους μύες της γάμπας πρέπει να είναι μέτρια.
επιλογή φορτίων
Παρά το γεγονός ότι η φυσική κατάσταση και οι κιρσοί συνδυάζονται με επιτυχία, είναι απαραίτητο να επιλέξετε αθλητικά φορτία λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος. Η ασθένεια οδηγεί σε στασιμότητα του αίματος, σχηματισμό κόμβων στα αγγεία, στρέψη των φλεβών. Η έντονη προπόνηση μπορεί να είναι επιβλαβής και να οδηγήσει σε ανεπανόρθωτες συνέπειες.
νερό
Οι αθλητικές δραστηριότητες συνοδεύονται από άφθονη εφίδρωση. Είναι απαραίτητο να αναπληρώσετε τα υγρά που χάνονται στο σώμα. Δεδομένου ότι η πάχυνση του αίματος στην παθολογία των φλεβών είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη. Αυτό οδηγεί σε κακή κυκλοφορία του αίματος, στασιμότητα και εμφάνιση θρόμβων αίματος. Η κατανάλωση πολύ νερού αναπληρώνει την περιεκτικότητα σε νερό στα κύτταρα των ιστών, καθιστώντας το αίμα πιο ρευστό. Ως αποτέλεσμα, ο καρδιακός μυς και οι καρδιακές βαλβίδες λειτουργούν με λιγότερη πίεση και η κυκλοφορία του αίματος στα αγγεία επιταχύνεται.
Κατάλληλη ενδυμασία
Ο αθλητισμός με κιρσούς γίνεται καλύτερα με ειδικά ρούχα. Υπάρχουν ειδικοί τύποι πυρομαχικών προς πώληση που έχουν σχεδιαστεί για να κρατούν τους μύες σε φόρμα. Μειώνουν την προσπάθεια των ποδιών, κατανέμουν σωστά την πίεση στους μύες της γάμπας.
Οι κάλτσες συμπίεσης (κάλτσες, κάλτσες, καλσόν) όχι μόνο βοηθούν καλά κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αλλά είναι κατάλληλες και στην καθημερινή ζωή. Η τακτική χρήση φόρμας σε συνδυασμό με την κύρια θεραπεία θα αποκαταστήσει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και θα επιταχύνει την ανάρρωση.
Ποιο άθλημα όταν είναι άρρωστο
Αθλήματα που είναι χρήσιμα για τους κιρσούς:
- αερόμπικ στο νερό και κολύμπι.
- Το ποδήλατο είναι καλό για την ενδυνάμωση των μυών των ποδιών γιατί πρέπει να δουλεύεις με σταθερό ρυθμό.
- Το περπάτημα με άνετα παπούτσια ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία.
- Γκολφ. Κατά τη διάρκεια των αγώνων, οι αθλητές κινούνται συνεχώς στον καθαρό αέρα, κάτι που έχει θετική επίδραση στην υγεία.
Ποια αθλήματα μπορούν να ασκηθούν με φλεβική παθολογία θα συζητηθούν περαιτέρω.
θαλάσσια σπορ
Το προτεινόμενο άθλημα για τους κιρσούς είναι το κολύμπι. Τα μαθήματα σε ζεστό νερό μειώνουν το φορτίο στα αγγεία, τονώνουν τους μύες, ενισχύουν τα τοιχώματα των φλεβών. Το νερό έχει καλή επίδραση στις φλέβες. Τα μαθήματα στο νερό επιτρέπονται ακόμη και σε δύσκολα στάδια κιρσών.
γιόγκα
Το Yoga Pilates επιτρέπεται εάν είστε άρρωστος. Τέτοιες ασκήσεις εκτελούνται σε στατική θέση και ενδείκνυνται για φλεβικές διαταραχές. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε τη σωστή εκτέλεση και τον έλεγχο της αναπνοής.
Επομένως, δεν είναι επιθυμητό να κάνετε γιόγκα μόνοι σας. Ένας έμπειρος πλοίαρχος παρακολουθεί τη σωστή ρύθμιση, βοηθά στη χαλάρωση, ενεργεί στους σωστούς μύες.
Επιτρέπεται με περιορισμούς
Μπορείτε να μάθετε από έναν φλεβολόγο ποιο άθλημα μπορείτε να κάνετε με περιορισμούς εάν έχετε κιρσούς. Οι ειδικοί συμβουλεύουν:
- Τρέξιμο σε ένταση που συμφωνήθηκε με τον γιατρό.
- η φυσική κατάσταση είναι χρήσιμη στα αρχικά στάδια της νόσου.
- ύπτια μηχανήματα άσκησης?
- Τα μαθήματα χορού (με εξαίρεση τα στοιχεία hopping) είναι καλά για τα πόδια.
Τρέχω
Το τρέξιμο με μέτριο ρυθμό είναι χρήσιμο στην παθολογία. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, ο καρδιακός παλμός επιταχύνεται, οι μύες της καρδιάς λειτουργούν πιο ενεργά, το αίμα κυκλοφορεί πιο γρήγορα. Οι βαλβίδες στις φλέβες των ποδιών αρχίζουν να λειτουργούν πιο εντατικά, η συμφόρηση εξαλείφεται. Όταν κάνετε τζόκινγκ, είναι σημαντικό να επιλέξετε τα σωστά παπούτσια - οι ορθοπεδικοί πάτοι και τα άνετα αθλητικά παπούτσια μειώνουν το φορτίο στους μύες της γάμπας.
Η διάρκεια και ο ρυθμός του τρεξίματος καθορίζονται από τον θεράποντα ιατρό με βάση την κατάσταση της υγείας του ασθενούς.
Πηγαίνω
Το περπάτημα είναι αποδεκτό και διαθέσιμο για κιρσούς. Το περπάτημα γίνεται σε εξωτερικούς χώρους με άνετα παπούτσια. Είναι καλό να φοράτε ρούχα συμπίεσης πριν περπατήσετε. Ο ρυθμός πρέπει να είναι μέτριος, μπορεί να εναλλάσσεται με μικρές διαδρομές. Το περπάτημα στη θέση του ενδείκνυται στα τελευταία στάδια της νόσου.
Μη έγκυρες ασκήσεις και φορτίο
Οι κιρσοί στους αθλητές εμφανίζονται στα αθλήματα δύναμης, τύποι που απαιτούν αυξημένο φορτίο στα πόδια όταν αρνούνται να φορέσουν φόρμες.
Σχετικά με τα άλματα και τις καταλήψεις
Με προσοχή πρέπει να πηδάτε και να κάνετε οκλαδόν. Σε προχωρημένο στάδιο της νόσου, τέτοιες ασκήσεις δεν πρέπει να γίνονται. Σε πρώιμο στάδιο, οι ενέργειες εκτελούνται με αργό ρυθμό χωρίς ενίσχυση.
Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, θα πρέπει να παρακολουθείτε συνεχώς την κατάσταση των φλεβών. Μόλις διαπιστωθεί επιδείνωση, τα μαθήματα διακόπτονται αμέσως. Ο ασθενής πρέπει να ζητήσει συμβουλές.
Τα squat μπορούν να εξασκηθούν αρκεί να γίνονται επίπεδα.
αναερόβιο φορτίο
Η αναερόβια δραστηριότητα περιλαμβάνει άσκηση που προκαλεί πείνα με οξυγόνο. Η προπόνηση με βάρη, η εργασία με kettlebells και barbells, το powerlifting και το bodybuilding, η ποδηλασία, το time running αντενδείκνυνται αθλήματα για φλεβική παθολογία. Με την έλλειψη οξυγόνου στο σώμα, ενεργοποιούνται διεργασίες που βοηθούν στην αντιστάθμιση της έλλειψης αέρα - η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα, η πίεση αυξάνεται. Αυτή η κατάσταση είναι επικίνδυνη για τις προβληματικές φλέβες καθώς προκαλεί θρόμβωση και αιμορραγία.
Τα μαθήματα με αναερόβιο στρες επιτρέπονται σε πρώιμο στάδιο της νόσου υπό τις ακόλουθες συνθήκες:
- χρήση ενδυμάτων συμπίεσης ή επίδεση των ποδιών με ελαστικούς επιδέσμους.
- μειωμένος χρόνος μαθήματος?
- να πίνει πολύ νερό.
Εξοπλισμός άσκησης και κιρσοί
Είναι απαραίτητο να εργαστείτε σε προσομοιωτές με κιρσούς, έχοντας συντονίσει τα φορτία με τον φλεβολόγο. Ο κύριος κανόνας είναι το ελάχιστο φορτίο στα πόδια.
Η προπόνηση δύναμης ενδείκνυται στα αρχικά στάδια της νόσου, με την προϋπόθεση ότι γίνεται σε οριζόντια θέση. Αυτό μειώνει το φορτίο στα πόδια, το φορτίο στους μύες του άνω μέρους του σώματος επιλέγεται αυθαίρετα.
Μια καλή εναλλακτική για το τζόκινγκ και την ποδηλασία είναι η εργασία σε προσομοιωτές. Δεν μπορείτε να περπατήσετε ή να κάνετε ποδήλατο με κιρσούς. Τα σύγχρονα μοντέλα ρυθμίζουν το φορτίο, ελέγχουν τον παλμό, παρακολουθούν την πίεση, την κατάσταση των μυών της γάμπας. Ένα ποδήλατο γυμναστικής με υποστήριξη πλάτης κάνει το φορτίο στους μύες των ποδιών πιο ήπιο επειδή το κέντρο βάρους μετατοπίζεται προς τα πίσω.
γυμναστική και γυμναστική
Επιτρέπονται κατηγορίες χαμηλής σωματικής άσκησης για κιρσούς, τηρώντας τους κανόνες:
- Κατά τη διάρκεια της άσκησης, τυλίξτε τα πόδια σας με έναν ελαστικό επίδεσμο ή φορέστε ρούχα συμπίεσης.
- αποφύγετε τα φορτία κραδασμών, ασκήσεις δύναμης.
- εκτελέστε σωστά τις κινήσεις.
- Παρακολουθήστε την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων.
Με την εμφάνιση φλεβών αράχνης, αίσθημα βάρους, θα πρέπει να ζητήσετε αμέσως συμβουλές από έναν φλεβολόγο.
Τι να κάνετε μετά την προπόνηση
Κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, η κίνηση του αίματος επιταχύνεται, οι μύες της γάμπας θερμαίνονται. Αμέσως μετά την προπόνηση, θα πρέπει να τους δώσετε ένα διάλειμμα. Καλό είναι να ξαπλώνετε ανάσκελα και να τοποθετείτε τα πόδια σας πάνω από το ύψος του σώματος. Αυτό θα βοηθήσει να χαλαρώσετε, να μετακινήσετε το αίμα στην καρδιά και να αποκαταστήσετε την αναπνοή.
Αντενδείξεις για αθλήματα
Τα επαγγελματικά αθλήματα αντενδείκνυνται σε ασθενείς με κιρσούς. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα που έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση φλεβών ή εξογκωμάτων.
Δεν μπορείτε να υποβάλετε το σώμα σε μεγάλα φορτία, θα πρέπει να αποφύγετε το έντονο τρέξιμο και το ποδήλατο. Αντενδείξεις στον αθλητισμό - μια προχωρημένη μορφή της νόσου: εμφανές πρήξιμο των αγγείων, παρουσία κόμβων. Οι ανεξάρτητες ασκήσεις μπορούν να προκαλέσουν επιπλοκές.
Πρόληψη κιρσών
Η παραδοσιακή ιατρική προσφέρει ένα ευρύ φάσμα τρόπων αντιμετώπισης της νόσου. Για παράδειγμα, το υπερικό και η ρίζα τζίντζερ ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθούν στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος.
Η πρόληψη των κιρσών μπορεί να ονομαστεί διακοπή του καπνίσματος, κατάχρηση αλκοόλ. Η μακρά παραμονή σε ψηλοτάκουνα παπούτσια, η κατάχρηση των ζεστών λουτρών και της σάουνας επηρεάζει αρνητικά τα αιμοφόρα αγγεία.